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【多吃高钙食品有助减肥#】#健康科普#【UFD-038】白衣の天使と性交 瞳2013-05-17ドリームチケット&$ドリームチケット123分钟
当血液中钙含量较低时，维生素D3、甲状旁腺激素等会增多，以普及血钙浓度，但同期也会让肉体更容易囤脂肪；另外，钙可以聚集脂肪，在肠谈中变成不溶性的钙皂，有助减少机体对脂肪的经受，进而匡助减脂。
高钙食品包括奶类、豆成品、部分绿叶蔬菜、部分水居品、坚果等，前3种更符合减脂期吃。
少妇空姐1.牛奶及奶成品钙含量可以，且经受率高，是最佳的补钙食品。纯牛奶的钙含量为104毫克/100克，成东谈主每天摄入300~500毫升牛奶或相称量的奶成品，就可以补充东谈主体钙需要量的一半。
2.豆成品包括豆腐、豆乳、香干、豆腐丝、腐竹等。水分较少的香干、豆腐丝等含钙量更丰富，比如，豆腐丝为204毫克/100克，香干为299毫克/100克。
3.绿叶蔬菜的含钙量阻遏小觑【UFD-038】白衣の天使と性交 瞳2013-05-17ドリームチケット&$ドリームチケット123分钟，比如，雪里蕻230毫克/100克、茴香150毫克/100克、油菜108毫克/100克、小白菜90毫克/100克、西兰花87毫克/100克。但绿叶蔬菜中的草酸会影响钙经受，食用前最佳先焯水。
